แนะนำวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขา กินอย่างเดียวก็ขาเรียวสวยได้!

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขา

เซลลูไลท์ คือ ไขมันที่จะอยู่บริเวณใต้ผิวหนัง ซึ่งผลที่ตามมาของการมีเซลลูไลทจะทำให้ผิวหนังบริเวณดังกล่าวเกิดรอยบุ๋ม รอยย่น หรือผิวไม่เรียบ ทำให้สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ หลายคนมีความกังวลใจเนื่องจากผิวหนังไม่สวยงาม มีรอยขรุขระ ไม่เต่งตึง โดยบริเวณที่มักเกิดปัญหาเหล่านี้ เช่น เซลลูไลท์ที่ขา, ท้อง, ก้น, สะโพก, ต้นแขน, ท้องน้อย, หน้าอก และอีกหลาย ๆ ส่วนของร่างกายที่เป็นจุดรวมของไขมัน การกำจัดเซลลูไลท์ให้ออกไปจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ต้องรีบทำโดยด่วน

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ให้ได้ผลเริ่มต้นจากการควบคุมอาหาร

สำหรับคนที่ไม่ค่อยนิยมออกกำลังกายอาจมองว่าวิธีกำจัดเซลลูไลท์คงเป็นเรื่องยากแน่ ๆ เพราะต้องเน้นออกกำลังกายเป็นหลัก อันนั้นก็ส่วนหนึ่งแต่เมื่อคุณเองไม่ชอบการออกกำลังกาย อาหารจึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เซลลูไลท์ออกไปจากร่างกายได้

โดยเฉพาะเซลลูไลท์ที่ขาเป็นจุดที่พบเจอได้เยอะสุดและยังเป็นจุดที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมากที่สุดด้วย การใช้อาหารเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ควรเริ่มจากการเลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย จะบอกว่าเป็นวิธีทานอาหารแบบเดียวกับการลดน้ำหนักคงไม่ใช่เรื่องผิดนัก เนื่องจากเซลลูไลท์มันก็คือไขมันอย่างที่บอกไปนั่นเอง อาหารลดเซลลูไลท์ที่ได้รับความนิยมและเห็นผลดีมาก ๆ คือ เน้นการทานจำพวกผัก, ผลไม้, ปลา หรือถ้ายังต้องการอาหารประเภทไขมันอยู่บ้างก็ควรเลือกอาหารที่มีไขมันน้อย ๆ เช่น ไก่, อกไก่แบบไม่ติดมัน หรือมีเนื้อวัวบ้างก็ได้แต่เน้นว่าห้ามติดมันเด็ดขาด

อาหารลดเซลลูไลท์

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเลยนั่นคือบรรดาอาหารแปรรูปทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก, เบคอน, แฮม, หมูยอด เพราะอาหารเหล่านี้จะยิ่งเพิ่มปริมาณเซลลูไลท์ในร่างกายให้เกิดการสะสมมากขึ้นกว่าเดิม การทานอาหารที่ดีจะช่วยลดเซลลูไลท์ต้นขาและบริเวณอื่น ๆ ได้อย่างชัดเจน

นอกจากประเภทของอาหารลดเซลลูไลท์ที่ควรเลือกทานแล้ว ปริมาณของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อก็สำคัญไม่แพ้กัน ต้องมีการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวันให้พอดีกับร่างกาย ไม่มากจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเผาผลาญออกในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เหลือเป็นไขมันส่วนเกินเอาไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และต้องทำเป็นประจำต่อเนื่อง แค่นี้ก็จะช่วยลดเซลลูไลท์ที่ขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้แน่นอน

เมื่อรู้ตนเองว่าไม่ชอบออกกำลังกาย อาหารลดเซลลูไลท์จึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เซลลูไลท์ในส่วนต่าง ๆ ลดลงได้จริง แต่ทั้งนี้ต้องมีวินัย และตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนเพื่อจะได้ไม่ล้มเลิกกลางคันไปเสียก่อน

4 เคล็ดลับ “ลดต้นขา” ที่เปลี่ยนขาหมูเป็นขาสวย โดยไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย

เชื่อเลยว่าปัญหาต้นขาใหญ่ เป็นปัญหาหนักใจสำหรับคุณสาวๆ เป็นอย่างมาก ที่ทำให้ความผู้หญิงทุกคนหมดความมั่นใจ ในการอวดเรียวขา หรือชุดสวยต่างๆ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นสาวๆอายุเท่าไหร่ ก็ไม่ปลื้มกับต้นขาที่ใหญ่ย้วย กันอย่างแน่นอน แล้วไหนจะหน้าท้อง ไขมันที่พอกพูนขึ้นมาอย่างไม่หยุดหย่อน จนคุณผู้หญิงหลาย ๆ คน ต้องหาทางรีบลดต้นแขน ลดต้นขา กันอย่างเร่งด่วน ก่อนที่หุ่นไซส์มินิ จะเปลี่ยนไปไกลกว่านี้ ดังนั้นถ้าคุณอยากได้วิธีลดต้นขา ลดต้นแขน ที่ได้ผลเร็วและง่ายที่สุด โดยที่ไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกาย ทุกวัน วันนี้เรามีสูตรเด็ด เคล็ดไม่ลับมาบอก กับ 4 เคล็ดลับลดต้นขา ที่ทำง่ายได้ผลจริง ดังนี้

เคล็ดลับที่ 1 ต้องควบคุมปริมาณเกลือในร่างกายให้สมดุล

วิธีลดต้นขา แบบง่ายๆ ที่หลายคนมักไม่เคยรู้มาก่อน เลยคือการควบคุมปริมาณเกลือในร่างกาย ที่อาจจะเป็นสาเหตุ ที่ทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำ หรือทำให้คุณอ้วน ซึ่งเกิดจากปริมาณเกลือในร่างกายของคุณมีมากผิดปกติ ซึ่งก่อนที่คุณจะทำการลดน้ำหนัก หรือ ลดต้นขา เราต้องรู้สาเหตุเสียก่อน คุณอ้วน หรือมีรูปร่างใหญ่เพราะอะไร เพราะถ้าเกิดจากกรณีบวมน้ำ แล้วคุณทำการลดน้ำหนัก ลดต้นขา แบบผิดวิธี จะยิ่งทำให้คุณลดไม่ได้ แถมอาจจะได้ส่วนเกินบริเวณต้นขา สะโพก และ น่อง ของคุณเพิ่มขึ้นมากอีกด้วย ดังนั้นถ้าอยากคุณมีอาการบวมน้ำ และอยากลดน้ำหนักแบบถูกวิธี คุณต้องทานโซเดียมน้อยกว่า 1 ช้อนชาต่อวัน (ประมาณ 2,000 มิลลิกรัม) หากคุณทำได้ คุณอาจไม่ต้องใช้วิธีลดต้นขา ด้วยวิธียากๆหรือเหนื่อยอีกต่อไป

กำจัดเซลลูไลท์
วิธีลดเซลลูไลท์ต้นขา

เคล็ดลับที่ 2 เพิ่มอิเล็กโทรไลต์ลงไปในมื้ออาหารของคุณ

อิเล็กโทรไลต์ คือ อะไร? เกี่ยวอะไรกับการ ลดต้นขา หลายคนคงไม่คุ้นชื่อนี้กันนัก แต่เชื่อเลยว่าทุกคนล้วนแล้วเคยกินเจ้าอิเล็กโทรไลต์กันทุกคนอย่างแน่นอน ซึ่ง อิเล็กโทรไลต์ ที่เห็นกันบ่อย ๆ จะอยู่ในเครื่องดื่มเกลือแร่ ของเหล่านักกีฬา ที่ช่วยเสริมพวกแคลเซียม, แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งถ้าคุณอยาก ลดต้นขาด้านใน ที่หย่อนคล้อยให้กลับมากระชับ เพียงคุณดื่มเกลือแร่ เล็กน้อยในแต่ละวัน จะเป็นการช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีผักใบเขียวเข้ม โยเกิร์ต และกล้วยเป็นแหล่งของเกลือแร่หลากหลายชนิดอีกด้วย ดังนั้นคุณควรตั้งเป้าหมายไว้เลยว่า ถ้าจะ ลดต้นขา ควรเลือกทานผลไม้ในแต่ละวัน หรือเลือกทานน้ำผลไม้ ประมาณ 2 -3 แก้ว แทนเพื่อความสะดวก ซึ่งรับรองได้เลยว่า วิธีนี้ได้ผลเร็วอย่างแน่นอน และทำได้ไม่ยากเลยสำหรับการ ลดต้นขาอย่างเร่งด่วน แค่คุณต้องเลือกทานอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายเท่านั้นเอง

เคล็ดลับที่ 3 ลดการทานคาร์โบไฮเดรต

เมื่อร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตปริมาณมากจนเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนพลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรตไปเป็นพลังงานสำรองส่วนเกิน กักเก็บในร่างกาย ในรูปแบบไขมันภายใต้ชั้นผิวหนัง ตามส่วนต่างๆของร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น สะโพก น่อง ต้นขา นั่นหมายถึง การทานคาร์โบไฮเดรตปริมาณมาก สามารถทำให้คุณอ้วนได้ ดังนั้นถ้าหากอยาก ลดต้นขาแบบเร่งด่วน แนะนำคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เกินความจำเป็นของร่างกาย เช่น เค้กข้าว, ข้าวขัดสี, เมล็ดธัญพืช, ขนมปังขาว, มันฝรั่งทอด, มัฟฟิน, พาสต้า สีขาว เป็นต้น แนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 75-100 กรัมต่อวัน หรืออาจสูงกว่านี้ ตามสัดส่วนร่างกายของแต่ละคน เพื่อไม่ให้มีการสะสมของไขมันส่วนเกินมากจนเกินไป หากคุณทำได้แค่นี้ก็สามารถช่วย ลดต้นขา น่อง หน้าท้อง ได้ผลเร็ว มากกกว่าวิธีการอดอาหารแบบดั้งเดิม ที่เน้นการออกกำลังกาย และการอดอาหารแล้ว

เคล็ดลับที่ 4 เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ ด้วยกาแฟหอมๆแก้วโปรด

การดื่มกาแฟตอนเช้าหนึ่งแก้ว สามารถช่วย ลดต้นขา ให้คุณได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น เผาผลาญไขมัน ลดต้นขา และช่วยเบิร์นส่วนอื่น ๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากดื่มกาแฟแล้ว แนะนำควรดื่มน้ำในแต่ละวัน อย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน เพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยชะล้างเกลือส่วนเกินและของเหลวในร่างกายของคุณให้ออกมาทางปัสสาวะได้ง่าย อันเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำได้อีกด้วย

จากเทคนิคทั้งหมดในข้างต้น สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยลดต้นขา สะโพก น่อง ของคุณให้กระชับ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย อย่างหนักอีกต่อไป ให้คุณเปลี่ยนจากหุ่นไซส์บิ๊กกลายเป็นผอมเพรียว และมีขาเรียวสวยในทันตา

ช่วยแชร์หน่อยนะ