วิธีการลดความอ้วนง่ายๆภายใน 7 วัน
วิธีการลดความอ้วนในปัจจุบันหลายท่านมักลดน้ำหนักด้วยการทานยาหรือทานผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้น้ำหนักลดในเวลาอันรวดเร็ว แต่คุณทราบหรือไม่ว่า วิธีนี้ถึงแม้ในช่วงแรกจะเห็นผลจนคุณรู้สึกดีใจว่าคุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ผล แต่ที่จริงแล้วผลลัพธ์ไม่เป็นอย่างที่คิด เพราะการทานผลิตภัณฑ์มักจะมีอาการโยโย่ตามมา โดยอาการส่วนใหญ่ที่มักจะรู้สึกก็คือกระหายน้ำ รู้สึกหิวมากกว่าปกติ จึงทำให้น้ำหนักของคุณกลับมาเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม โดยร้อยละ 90 เปอร์เซ็นต์มักประสบปัญหาลักษณะนี้ ในวันนี้เราจึงขอแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถลดความอ้วนแบบง่ายๆ โดยไม่โยโย่ และไม่ต้องทานผลิตภัณฑ์ใดๆ ไม่มีผลกระทบ เป็นวิธีที่ได้ผลอย่างยั่งยืนและซึ่งคุณเองก็ทำได้
การควบคุมปริมาณอาหาร
สำหรับวิธีที่จะแนะนำในวันนี้ จะเน้นทางด้านการควบคุมอาหารและการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญของวิธีนี้ สามารถทำได้จริง โดยวิธีนี้มีผู้ปฏิบัติตามแล้วเห็นผลถึง 90%
การงดแป้ง หากคุณรับประทานข้าวสวยให้คุณลดเหลือเพียงครึ่งทัพที และเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวไม่ขัดสี เนื่องจากมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุอยู่เต็มเปี่ยม ทำให้ผู้รับประทานได้รับวิตามินอย่างเต็มที่ และถ้าคุณสังเกตในช่วงแรกที่รับประทานข้าวประเภทนี้ ระบบย่อยอาหารจะย่อยง่าย ช่วยให้ระบบขับถ่ายภายในร่างกายทำได้อย่างดี โดยปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ให้แบ่งเป็น กับข้าว 3 ส่วนผลไม้ 1 ส่วนข้าว 1 ส่วน หากคุณหิวระหว่างวัน ให้เลือกรับประทานเป็นผลไม้ ธัญพืช นมถั่วเหลือง เพื่อลดอาการหิว และในบางเมนูอาจจะเลือกเป็นเมนู ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ วุ้นเส้น ซึ่งเป็นปริมาณอาหารที่แป้งน้อย
การควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย
บางครั้งที่เราทำงานจนไม่ได้ลุกเดินไปไหน โดยเฉพาะในยุคนี้ที่ทุกคนตั้งหน้าตั้งตาทำงานบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ เคลื่อนไหวร่างกายจะมีเพียงแค่ลุกไปเข้าห้องน้ำหรือไปพักเบรค รับประทานอาหาร จนหลายท่านเกิดอาการป่วย เป็นออฟฟิศซินโดรม มีอาการเมื่อยล้าบริเวณหัวไหล่และต้นคอ ซึ่งเป็นอาการยอดฮิตของคนยุคนี้ ทำให้คุณไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้เพราะจากงานรัดตัว แต่เรายังพอมีเวลาที่จะหาเวลาเคลื่อนไหวร่างกายได้ เช่นการพักสายตา คุณควรหลับตาและพักการมองหน้าจออย่างน้อย 5-10 นาทีเพื่อไม่ให้เกิดความตึงจนเกินไป ควรลุกมายืดเส้นยืดสายร่างกายเพื่อผ่อนคลาย ไม่ให้เส้นยึด สำหรับหลังเลิกงานทุกวันที่ว่างจากการทำงาน ควรหาเวลาออกกำลังกาย เช่น เมื่อถึงห้องคุณสามารถทำท่าสควอท ลุก-นั่ง ขึ้น-ลง เป็นเวลา 10 นาที การกระโดดเชือก 10 นาที ถึงแม้จะเป็นเวลาที่เล็กน้อยแต่ถ้าคุณทำทุกวันร่างกายจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่เรารับประทานเข้าไป ไม่ทำให้ไปสะสมจนทำให้เราลงพุงและเกิดโรคอ้วน ส่วนในช่วงวันหยุดคุณสามารถหากิจกรรมเพื่อการออกกำลังกายได้ เช่น การเดินช็อปปิ้ง การท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ ที่ต้องเดินชมบรรยากาศ หรือหาเวลาว่างออกกำลังกายอย่างจริงจังเช่นเข้าฟิตเนส เล่นแบดมินตัน เทนนิส บาสเกตบอล โดยกิจกรรมเหล่านี้ คุณใช้เวลาเพียงอาทิตย์ละ 1 ครั้ง
คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างน้อย 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ “ซึ่งจะต้องทำพร้อมกับควบคุมอาหารขั้นต้นจึงจะได้ผล” แต่ต้องทำแบบจริงจังนะถึงจะได้ผลลัพท์ออกมาดี ส่วนมากแล้วทำได้สักพักก็ล้มเลิกไปเป็นซะส่วนใหญ่ อยากจะชวนมาลดความอ้วนแบบง่ายๆ มีความสุข ผอมแบบไม่เหนื่อยกันเถอะด้วยโปรแกรมBizfit เราแนะนำเลยค่ะ ลดน้ำหนักแบบมีหลักการ ปลอดภัย ไม่โยโย่ เอฟเฟค แน่นอนค่ะ
