หลังผ่านช่วงเวลาแห่งความสุขของการแต่งงานเรียบร้อย เชื่อว่าหลาย ๆ คู่รักคงอยากมีลูกเพื่อจะได้เติมเต็มชีวิตครอบครัวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งมันก็ไม่น่ามีปัญหาอะไรกระทั่งผู้หญิงคลอดลูกเรียบร้อยและเริ่มมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้นโดยเป็นผลกระทบทางตรงจากการตั้งครรภ์ นี่จึงเป็นอีกจุดเริ่มต้นของความท้าทายในการลดน้ำหนักหลังแต่งงาน ซึ่งเป็นขั้นกว่าของสาว ๆ หลายคนที่เคยลดน้ำหนักเจ้าสาวมาแล้วเมื่อครั้งก่อนแต่งงาน จึงมีวิธีดี ๆ อยากแนะนำและไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณได้รับผลกระทบด้วย
แนะนำวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด
1.ใช้นมแม่ในการเลี้ยงลูก
วิธีเบสิกง่าย ๆ ที่คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจไม่รู้ นี่คือวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดที่ไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ในการมองหาคอร์สลดน้ำหนักหลังคลอดด้วยซ้ำ เพราะการให้ลูกได้ดื่มน้ำนมจากแม่โดยตรงจะยิ่งทำให้ร่างกายต้องผลิตน้ำนมมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งการผลิตน้ำนมจำเป็นต้องดึงเอาไขมันและพลังงานในร่างกายไปเป็นหนึ่งในกระบวนการดังกล่าว คุณแม่จึงมีน้ำหนักที่ลดลงได้นั่นเอง
2.เลือกทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
การเป็นคุณแม่จะใช้วิธีเหมือนตอนลดน้ำหนักเจ้าสาวไม่ได้ เพราะบางคนเล่นอดอาหาร ไม่ยอมทานอะไรเลยเพื่อหุ่นที่เพรียวบาง แต่เมื่อคุณแม่ต้องให้นมลูกหากไม่ทานอาหารใด ๆ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จะไปสร้างภูมิคุ้มกันดี ๆ ให้กับลูกน้อย แนะนำว่าให้เลือกทานผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันรวมถึงปลาทะเลให้เยอะ ๆ เป็นตัวช่วยลดน้ำหนักหลังแต่งงานได้ดีมาก
3.ลองแบ่งมื้ออาหารให้ถี่มากขึ้น
คุณแม่หลายคนอาจไม่ค่อยมีเวลาทำอย่างอื่นมากนักนอกจากเลี้ยงลูก แต่อาหารก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดง่าย ๆ อีกทางเลือกคือ ให้แบ่งมื้ออาหารย่อย ๆ ออกเป็นหลายมื้อ (ส่วนใหญ่ก็คือ 5 มื้อ / วัน) จากนั้นให้คุณแม่ทานอาหารตามช่วงเวลาแต่ละมื้อให้ครบทั้งหมด นั่นจะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหิวจนเกินไป อาหารที่เลือกทานจึงไม่จำเป็นต้องหนักแป้ง ข้าว จนถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกาย
4.ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น และดื่มให้เพียงพอ
เพียงแค่เลือกดื่มน้ำสะอาดให้ได้ปริมาณที่ร่างกายต้องการ คือ 6-8 แก้วต่อวัน เน้นย้ำว่าต้องเป็นน้ำเปล่าสะอาดเท่านั้น อย่าดื่มน้ำอัดลม น้ำหวานเด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำให้มีน้ำตาลในร่างกายและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง
ท้ายที่สุดเข้าคอร์สลดน้ำหนักหลังคลอด ก็เป็นเพียงอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณแม่ทุกคนหลังผ่านการเป็นเจ้าสาวและเข้าสู่การเป็นแม่คนแล้ว ก็ยังคงต้องดูแลรูปร่างของตนเองให้ดูดีเสมอ วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดเหล่านี้คือวิธีที่ช่วยได้จริง เห็นผลชัดเจน เพื่อรูปร่างกลับมาสวยดังเดิม
