เชื่อว่าพื้นฐานความต้องการของทุก ๆ คนคืออยากมีหุ่นสวย น้ำหนักเหมาะสมกับร่างกาย มีรอบเอวสุดเซ็กซี่ที่ใส่เสื้อผ้าชุดต่าง ๆ ได้อย่างมั่นใจ แต่เมื่อลองเทียบกับความเป็นจริงไม่ใช่ว่าจะมีหุ่นแบบในฝันเหมือนกันหมด ทว่านั่นไม่ใช่เรื่องยากเพราะใคร ๆ ก็สามารถลดรอบเอวเพื่อเพิ่มความเซ็กซี่ให้กับตนเองได้ทั้งนั้น และวิธีที่อยากแนะนำเป็นสูตรลดน้ำหนัก ลดรอบเอวเร่งด่วนด้วยโปรแกรมโภชนาการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย รับรองว่าเห็นผลแน่
สูตรลดน้ำหนัก ลดเอวเร่งด่วน ด้วยโปรแกรมโภชนาการ
1.ลดอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง
อาหารจำพวกแป้งทั้งหลายคือตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้น เนื่องจากแป้งที่เผาผลาญออกไม่หมดจะกลายเป็นน้ำตาลในร่างกาย แนะนำว่าในแต่ละมื้อให้ลดข้าวขาว ขนมปัง แล้วเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องไม่ขัดสี หรือขนมปังโฮลวีต จะช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดี
2.มื้อเย็นเปลี่ยนวิธีกินใหม่
อาหารมื้อเย็นเป็นมื้อที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย เพราะเมื่อกินเข้าไปแล้วร่างกายไม่ได้ทำอะไรต่อ การเผาผลาญจากอาหารก็น้อยลง ควรเปลี่ยนวิธีกินมื้อเย็นจากการกินของหนัก ๆ เช่น ข้าวจานใหญ่ กับข้าวที่มีเครื่อปรุงจำพวกน้ำตาล เนย น้ำมัน มายองเนส เป็นอาหารจำพวกผัก ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานจัด และควรกินก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารได้ย่อยตามกระบวนการที่ถูกต้อง
3.กินเนื้อสัตว์แบบไม่ติดมัน
วิธีลดรอบเอวให้ได้ผลแบบง่าย ๆ แต่ต้องอาศัยความอดทนก็คือ เวลาต้องกินเนื้อสัตว์ให้เลือกแบบไม่ติดมัน เช่น อกไก่, เนื้อวัวไม่มีมัน, ปลา อาหารเหล่านี้จะเพิ่มโปรตีนในร่างกายได้ดี แต่ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ทานคู่กับผักจะยิ่งช่วยลดรอบเอว 5 นิ้ว ภายในระยะเวลาสั้น ๆ
4.เปลี่ยนวิธีปรุงอาหาร
การมีโปรแกรมโภชนาการลดน้ำหนักที่ดี เช่น กินผัก ผลไม้ ลดแป้ง น้ำตาล แต่ถ้าขาดวิธีปรุงอาหารอย่างถูกต้องก็ไร้ประโยชน์ งดกรรมวิธีทอด ผัด ที่ต้องใช้น้ำมัน เปลี่ยนเป็นการนึ่ง ต้ม ลวก จะช่วยให้ไม่มีไขมันเข้าสู่ร่างกายหรือเข้าก็น้อยมาก ๆ เป็นสูตรลดน้ำหนัก ลดรอบเอวเร่งด่วนง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้าม
5.เน้นอาหารไฟเบอร์สูง
ไฟเบอร์จะเป็นตัวช่วยในการลดรอบเอวให้กับทุกคน ซึ่งมีอยู่เยอะในบรรดาผลไม้ รวมถึงเมล็ดธัญพืชที่ไม่ใช่ถั่ว อาทิ เมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์ รับรองว่าจะช่วยให้คุณลดรอบเอว 5 นิ้ว ได้จริงและทำให้หุ่นดีในเวลาอันรวดเร็ว
แม้จะไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายก็สามารถลดรอบเอวได้ง่าย ๆ เพียงแค่ปรับโปรแกรมโภชนาการลดน้ำหนัก เปลี่ยนอาหารที่เคยกินประจำ เท่านี้ก็มีหุ่นดีได้อย่างใจต้องการ
