น้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนต้องดิ้นรนในช่วงชีวิตของพวกเขา บางคนหาโปรแกรมที่จะทำตามซึ่งใช้ได้ผลเป็นเวลาหลายเดือน จากนั้นพวกเขาก็หลุดออกจากเกวียนและจบลงด้วยการเพิ่มน้ำหนักกลับทั้งหมด และเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์
เหตุใดจึงมักจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาน้ำหนักไว้ บางทีคุณอาจพลาดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญเหล่านี้ซึ่งจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการเดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น!
เปลี่ยนความเชื่อของคุณ: เป็นวิถีชีวิตไม่ใช่อาหารชั่วคราว
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การลดน้ำหนักอย่างถาวรไม่ใช่สิ่งที่อาหาร “แก้ไขด่วน” สามารถทำได้ ให้คิดว่าการลดน้ำหนักเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างถาวร นั่นคือความมุ่งมั่นต่อสุขภาพของคุณตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่สองสามวันหรือหลายสัปดาห์ แม้ว่าจะมีแผนการลดน้ำหนักมากมายที่จะช่วยให้คุณเริ่มการเปลี่ยนแปลง แต่ท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต!
นี่เป็นเวลาที่ดีในการตรวจสอบความเชื่อในจิตใต้สำนึกที่อาจขัดขวางคุณไม่ให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด!
Cut the Crap: ขจัดอาหารแปรรูปให้หมดสิ้น
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสุขภาพอย่างรวดเร็วที่สุด เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารบรรจุหีบห่อ มีส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์อยู่เสมอที่ช่วยเพิ่มรอบเอวของคุณ!
อาหารแปรรูปสูงมักจะมีน้ำตาลสูงและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อการเผาผลาญของคุณ ผู้ผลิตอาหารแปรรูปต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ของตนมีรสหวาน เค็ม และมีไขมัน ดังนั้นร่างกายของเราจึงมีความอยากมากขึ้น อาหารเหล่านี้ยังเต็มไปด้วยสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าคุณกำลังกินอะไรอยู่!
กินอาหารทั้งมื้อ: ง่ายกว่าดีกว่า
เมื่อคุณเลิกทานอาหารแปรรูป คุณอาจจะสงสัยว่าจะกินอะไร! คำแนะนำของฉันคือกินผักและผลไม้ให้มากที่สุด เมื่อผสมผสานกับผลิตภัณฑ์จากพืชและ/หรือสัตว์ที่มีคุณภาพสูงสุด และแนวทางปฏิบัติในการรับประทานอาหารอย่างมีสติ คุณจะได้อยู่ในเวอร์ชันที่ดีที่สุด!
นึกภาพความสำเร็จของคุณ: ตั้งและทบทวนเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอ
การมีเป้าหมาย เช่น อยากดูดีสำหรับฤดูกาลบิกินี่ มักจะไม่ได้ผล เช่นเดียวกับต้องการรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหรืออยากลดน้ำหนักเนื่องจากปัญหาสุขภาพ ใช้การสร้างภาพเชิงบวกเพื่อฝันว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีน้ำหนักในอุดมคติ ใช้การแสดงภาพนี้เมื่อคุณพบกับสิ่งล่อใจหรือความหงุดหงิด
ค้นหาเผ่าของคุณ: สนับสนุนซึ่งกันและกัน
การสนับสนุนทางสังคมมีความหมายมาก มีโปรแกรมลดน้ำหนักสุขภาพมากมายที่ใช้การสนับสนุนเพื่อลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดชีวิต ค้นหาแวดวงสนับสนุนของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัว รับสมัครคนอื่นเพื่อท้าทายตัวเองเคียงข้างคุณ แบ่งปันการต่อสู้ของคุณและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน!
ไตร่ตรองอย่างสม่ำเสมอ
จดบันทึกความก้าวหน้าของคุณและเขียนว่าอาหารหรือการออกกำลังกายบางอย่างทำให้คุณรู้สึกอย่างไร ปัญหาทางอารมณ์มักจะเป็นแก่นของนิสัยการกินที่ไม่ดีที่ทำให้เราแบกรับน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นเพื่อเริ่มต้น
การลดน้ำหนักอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอก ดังนั้นเขียนเกี่ยวกับเรื่องราวของคุณ คุณไม่มีทางรู้ว่าใครจะเป็นแรงบันดาลใจในวันหนึ่ง!
Cr. davidwolfe.com
