หากคุณอาบน้ำเป็นประจำ คุณคงคุ้นเคยกับประโยชน์ของการแช่ตัวเพื่อผ่อนคลายเป็นอย่างดี พวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่าการแช่ตัวในอ่างเป็นการคลายเครียดตามธรรมชาติ แต่กลับกลายเป็นว่าการอาบน้ำมีประโยชน์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากมาย!
ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงใช่ไหม? ไม่เพียงแต่คุณจะคลายความเครียดเมื่อคุณแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น คุณยังเผาผลาญแคลอรีได้ด้วยการอาบน้ำอีกด้วย!
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายด้วยการอาบน้ำทุกวัน แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างและลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม แต่ตอนนี้คุณมีเหตุผลเพิ่มเติมสำหรับการแช่ตัวเป็นเวลานานหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือมาทั้งวัน!
Dr. Steve Faulkner จาก Loughborough University ได้ทำการศึกษาที่เปรียบเทียบประโยชน์ของการออกกำลังกายกับการอาบน้ำร้อน ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายด้วยจักรยานและอาบน้ำร้อนตามช่วงเวลาต่างๆ กิจกรรมทั้งสองนี้รู้จักกันดีในการเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญแคลอรี อย่างที่คุณคาดไว้ ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการนั่งแช่ในอ่าง อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษายังพบว่าการอาบน้ำมีผลอย่างมากต่อความรวดเร็วของร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี ในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงของการอาบน้ำ ผู้เข้าร่วมเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 130 แคลอรี การใช้พลังงานของพวกเขาเพิ่มขึ้น 80% และที่น่าแปลกใจยิ่งกว่านั้น การอาบน้ำร้อนมีผลอย่างมากต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ผู้เข้าร่วมได้รับการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดสูงสุดในระหว่างการศึกษา หลังจากอาบน้ำร้อน ระดับของพวกเขาต่ำกว่าหลังจากออกกำลังกาย 10% ผลการศึกษาสรุปว่าการอาบน้ำร้อนช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าการออกกำลังกาย
ดร.ฟอล์กเนอร์เชื่อว่าการแช่น้ำร้อนจะทำให้ร่างกายปล่อยโปรตีนช็อตจากความร้อน ซึ่งเผาผลาญกลูโคสด้วยความเร็วสูงผิดปกติ การค้นพบนี้อาจช่วยให้การอาบน้ำร้อนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการรักษาสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ใครจะรู้ว่าการแช่น้ำอุ่นที่ดีสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1/2 ชั่วโมงของการออกกำลังกายเบาๆ ไม่ว่าคุณจะชอบยกน้ำหนัก วิ่ง โยคะ หรือว่ายน้ำ ให้เพิ่มการอาบน้ำร้อนให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายและเผาผลาญแคลอรีเป็นพิเศษ!
Cr. davidwolfe.com