หลายคนมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่โทษสูงวัยเพียงอย่างเดียวไม่ได้ แม้ว่าอายุที่มากขึ้นจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง แต่น้ำหนักก็มักจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากคนเราจะมีความกระตือรือร้นน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในขณะที่รักษาร่างกายและจิตใจให้กระฉับกระเฉงสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักตามอายุได้ ทำให้คุณดูแลรู้สึกอ่อนเยาว์ มีสุขภาพดี และมีชีวิตชีวา!
ต่อไปนี้คือนิสัย 5 ประการที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้น:
ออกกำลังกายอยู่เสมอ
วิธีหนึ่งในการปรับสมดุลการเผาผลาญที่ช้าลงของคุณคือการคงความกระฉับกระเฉงทางร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อช่วยให้คุณแข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อคงความกระฉับกระเฉง เลือกบันไดแทนการใช้ลิฟต์ จอดรถให้ไกลจากที่หมายเล็กน้อย และพาสุนัขไปเดินเล่นทุกเย็น เรื่องเล็กน้อยๆ ช่วยได้!
กระฉับกระเฉงมากขึ้น
ปัญหาความจำเป็นสัญญาณทั่วไปของความชรา แต่มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหา กิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่าน การไขปริศนาอักษรไขว้ และการเล่นหมากรุก สามารถช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองเพื่อเพิ่มความจำและสมาธิ การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอสามารถช่วยป้องกันความเครียดและภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ การรักษาความคิดให้เฉียบแหลมสามารถช่วยรักษาคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้
ตรวจสุขภาพประจำปี
ปัญหาสุขภาพหลายอย่างเกี่ยวข้องกับอายุ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคกระดูกพรุน อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ การตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถช่วยรักษาสุขภาพและดูแลปัญหาได้ทันทีที่มันเกิดขึ้น ยิ่งคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง คุณก็ยิ่งเคลื่อนไหวมากขึ้นเพื่อยับยั้งการเพิ่มน้ำหนักของคุณ
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
ส่วนสำคัญของการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่สมดุล เลี่ยงน้ำตาลและอาหารจานด่วนแล้วเลือกทานอาหารมื้อหลักแทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก เพิ่มผลเบอร์รี่, องุ่น, ชา, แอปเปิ้ล, หัวหอมและบร็อคโคลี่ในอาหารของคุณเพื่อช่วยรักษาน้ำหนัก
เริ่มเลย!
อย่าคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจนกว่าการเผาผลาญของคุณจะช้าลงและคุณเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 นิสัยช่วยให้ลดน้ำหนักเหล่านี้ เพื่อรักษาสุขภาพของคุณและป้องกันการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณโดยเร็วที่สุด เติมอาหารเพื่อสุขภาพให้เต็มตู้เย็นแล้วไปต่อ!
Cr. davidwolfe.com
