เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับความคิดที่ว่าการกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวกับการลด แน่นอนว่าความรู้ทั่วไปดูเหมือนจะระบุว่าการกินให้น้อยลงเป็นวิธีที่จะไป แต่นั่นทำให้เข้าใจผิดเล็กน้อย คุณเห็นไหมว่าอาหารบางชนิดไม่เหมือนกันเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก อันที่จริง ส่วนสำคัญของกระบวนการจริง ๆ แล้วเกี่ยวข้องกับการกินอาหารที่เหมาะสมมากขึ้นซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน มีอาหารที่สามารถเร่งลดน้ำหนักได้
น้ำมันมะพร้าว
อย่าหลงกลโดยข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยไขมัน นี่ไม่ใช่ไขมันชนิดเดียวกับที่คุณพบในชีสเบอร์เกอร์ น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันสายกลาง ซึ่งร่างกายของคุณไม่สามารถจัดเก็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของคุณเผาผลาญกรดไขมันเป็นคีโตนแทน ซึ่งเป็นส่วนผสมในการลดน้ำหนัก การวิจัยพบว่ากรดไขมันสายกลางในน้ำมันมะพร้าวยังทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการพักผ่อนเพิ่มขึ้น 5% ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 120 แคลอรี่ต่อวัน
มันฝรั่ง
วางเฟรนช์ฟรายส์ลงไป! นั่นไม่ใช่สไตล์ของมันฝรั่งที่เรากำลังพูดถึงที่นี่ เรากำลังพูดถึงมันฝรั่งต้มหรืออบ เมื่อนักวิจัยพิจารณาอาหาร 38 ชนิด ซึ่งรวมถึงข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต พวกเขาพบว่ามันฝรั่งต้มหรืออบเป็นไส้มากที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง กินมันฝรั่งต้มหรืออบ แล้วคุณจะกินอย่างอื่นน้อยลง มันฝรั่งประกอบด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินทั้งหมดที่จะให้พลังงานแก่คุณในการลุกขึ้นและออกกำลังกาย!
คาเฟอีน
การวิจัยพบว่าคาเฟอีนเพียง 100 มก. (หนึ่งถ้วยมี 96 มก.) จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพัก 3-4% ปริมาณดังกล่าวยังช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย ซึ่งเป็นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ประมาณว่าคาเฟอีนสามารถช่วยให้บุคคลเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น 150 ต่อวัน
พริกขี้หนู
เป็นเวลาหลายปีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทราบดีว่าแคปไซซินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในพริกร้อนช่วยเพิ่มความร้อน จำไว้ว่านั่นคือกระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติของร่างกายคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยได้ค้นพบว่าแคปไซซินยังช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักในอนาคต และการทำเช่นนี้ทำได้ในระดับที่มีประสิทธิภาพสูงเทียบเท่ากับการผ่าตัดอย่างเข้มข้น แคปไซซินทำงานโดยควบคุมยีนน้ำหนักของร่างกาย
ไข่
ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมเปลี่ยนอาหารเช้าด้วยไข่ที่มีน้ำหนักเท่ากัน ผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีความพึงพอใจมากขึ้น ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่าพวกเขากินแคลอรี่น้อยลงโดยเฉลี่ย 400 แคลอรี่ในช่วง 36 ชั่วโมงไข่ยังมีโปรตีนสูง ซึ่งหมายความว่าประโยชน์ของโปรตีนลดน้ำหนักที่กล่าวถึงในข้อสุดท้ายก็มีผลใช้บังคับที่นี่เช่นกัน! อย่าลืมซื้อไข่ไก่ออร์แกนิกจากฟาร์มในพื้นที่ของคุณเพื่อคุณภาพที่ดีที่สุด
Cr. davidwolfe.com
