ลดเอวเร่งด่วน ทำยังไงให้หุ่นปังแม้ยังออกไปไหนได้ยากในช่วงโควิด

สถานการณ์แพร่ระบาดของโควิด-19 ยังคงทำให้หลายคนใช้ชีวิตได้อย่างยากลำบาก โดยเฉพาะการต้องทำงานอยู่กับบ้านหรือ Work From Home ออกไปไหนก็ไม่ได้ เล่นเอาน้ำหนักขึ้นกันเป็นแถว นำมาซึ่งการมองหาวิธีทำให้เอวคอดเร่งด่วน เพราะกลัวว่ากลับไปทำงานอีกครั้งแล้วจะมีคนทักจนเสียความมั่นใจ ดังนั้นใครต้องการลดเอวเร่งด่วน หรือกำลังมองหาวิธีลดเอวเร่งด่วน ก็มีเทคนิคดี ๆ มาฝากกัน จะอยู่บ้านนานแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวอ้วน

เทคนิคลดเอวเร่งด่วน แม้อยู่บ้านจากสถานการณ์โควิด

อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน คือสิ่งสำคัญที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ลดเอว ลดหน้าท้องตามสูตรใดก็ตาม อาหารถือเป็นปัจจัยหลักที่ต้องควบคุม เพราะสิ่งที่ทานเข้าไปมีผลต่อร่างกายโดยตรง ดังนั้นอาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน แบบเห็นผลทันใจต้อง “ลด” 3 สิ่งนี้ ได้แก่ ไขมัน, น้ำตาล และความเค็ม นั่นเพราะ

• ไขมัน 1 กรัม มีพลังงานสูงถึง 9 แคลอรี ยิ่งทานเยอะเท่าไหร่ร่างกายก็จะได้รับพลังงานเกินจำเป็นมากเท่านั้น หลีกเลี่ยงของทอด หนังสัตว์ อาหารที่ผัดใส่น้ำมันเยิ้ม ๆ แกงกะทิต่าง ๆ
• น้ำตาล จริง ๆ แล้วเวลาที่ทานข้าว ขนมปังต่าง ๆ คาร์โบไฮเดรตจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลตามการทำงานของร่างกายอยู่แล้ว ดังนั้นหากต้องการลดเอวเร่งด่วนจริง ๆ ให้งดน้ำตาลไปก่อนเลยก็ได้ ทำอาหารแบบไม่ใส่น้ำตาล, หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด เป็นต้น
• ความเค็ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำปลา เกลือ ซอสปรุงรสต่าง ๆ ต้องเข้าใจว่าแม้ความเค็มเหล่านี้จะไม่ได้สร้างพลังงานใด ๆ กับร่างกาย แต่ก็ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ จึงควรหลีกเลี่ยงหรือทานให้น้อยที่สุด และควรงดอาหารกลุ่มแปรรูป อาทิ ไส้กรอก, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ปลากระป๋อง, หมูยอ ฯลฯ

มองหาโปรแกรมโภชนาการลดน้ำหนักที่เหมาะกับตนเอง

หลังจากที่งดกลุ่มอาหารตามที่กล่าวมาได้แล้ว วิธีลดเอวเร่งด่วนที่จะช่วยให้หุ่นสวย กระชับขึ้นได้จริง แม้ช่วงโควิดระบาดแบบนี้จนไปออกกำลังกายนอกบ้านไม่ได้นั่นคือ การมองหาโปรแกรมโภชนาการลดน้ำหนัก ซึ่งมีตัวเลือกเยอะมาก ขึ้นอยู่กับการนำมาใช้ของแต่ละบุคคล เช่น การทานอาหารแบบควบคุมแคลอรีในแต่ละวัน, การทานอาหารตามเมนูที่โปรแกรมได้ระบุเอาไว้ให้ ซึ่งสามารถค้นหาได้จากอินเทอร์เน็ตหรือคอร์สต่าง ๆ ลองพิจารณาดูว่าแบบไหนเหมาะกับตนเองมากที่สุด

สิ่งสำคัญอีกอย่างในการมองหาวิธีทำให้เอวคอด เร่งด่วน คือ ต้องมีวินัยเคร่งครัด มองเป้าหมายของตนเองอย่างแน่วแน่ว่าทำไปเพื่ออะไร เพราะหลัก ๆ คงไม่ใช่แค่เรื่องของหุ่นสวยอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงสุขภาพที่แข็งแรง เมื่อร่างกายปราศจากโรคภัย จิตใจก็แจ่มใสและเป็นสุข

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

วิธีทำให้เอวคอดเร่งด่วน! คนไม่ชอบออกกำลังกายก็ไร้ปัญหา

วิธีลดเอวเร่งด่วน ทำง่าย ลดพุงเร่งด่วน 7 วัน ทำได้จริง!

กักตัวอย่างไรให้ผอม? มาแชร์เมนูเด็ดลดความอ้วนช่วงโควิด-19 กันเถอะ!