คุณแม่มือใหม่หลายท่าน หลังคลอดเจ้าตัวน้อยออกจากท้องแล้ว มักจะประสบปัญหาเจ้าตัวน้อยฝากไขมันส่วนเกินที่เราไม่ต้องการเอาไว้นั้นเอง วันนี้จะมาแนะนำวิธี ลดน้ำหนักหลังคลอด แบบเร่งด่วน เพื่อที่กู้ร่างกลับมาหุ่นสวย ผอมเพียว ลดหน้าท้องแบนเรียบ กลับไปเอว S เหมือนเดิม หรือคุณแม่บางคนต้องรีบเร่งลดน้ำหนักหลังคลอดเร่งด่วนให้ได้ตามระยะเวลาที่ลาคลอดไว้ให้กลับไปใส่ชุดสวยหรือทำงานให้ได้เหมือนเดิมในเร็ววัน
ปัญหาของคุณแม่ส่วนใหญ่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง มักถูกละเลยปล่อยตัวให้อ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนไม่สามารถกลับมาผอมได้เหมือนเดิมเพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูกน้อยทั้งวันทั้งคืน เอาล่ะคุณแม่หลายคนว่างเว้นจากการเลี้ยงเจ้าตัวน้อยกำลังค้นหาวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด หรือ คอร์สลดน้ำหนักหลังคลอดกันอยู่ใช่ไหม? แล้วมีวิธีการแบบไหนบ้างเราไปดูกันเลย
1.การให้นมลูกจากเต้านมแม่ ช่วยลดน้ำหนักได้
วิธีนี้ช่วยคุณแม่ได้ดีเลยทีเดียว การสร้างน้ำนมมีขั้นตอนการดึงไขมันสะสมตามร่างกายนำออกมาใช้นั้นเอง การให้นมเจ้าตัวน้อยช่วยเผาผลาญพลังงานไขมันในร่างกายได้หลายร้อยกี่โลแคลอรีต่อวันเลยทีเดียว
2.การทำกิจกรรมทั้งวันภายในบ้าน
ตื่นเช้ามาหลังจากว่างเว้นหรือช่วงลูกนอนหลับให้ออกมาทำกิจกรรมเช่น ทำงานบ้าน กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ไม่หยุดนิ่งอยู่กับที่ ทำกิจกรรมอื่นเล็กน้อยๆ ช่วยสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีเลยทีเดียว
3.การออกกำลังกายหลังคลอด
การออกกำลังกายดูจะเป็นอุปสรรคมากเลยทีเดียวกับคุณแม่หลายๆคน อยากผอม แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เลี้ยงเจ้าตัวน้อยก็เพลียจนไม่มีแรงแล้ว คุณแม่ทุกคนพยายามบริหารร่างกายให้ได้วันละ 30 นาที โดยอาจแบ่งเป็นช่วงเช้า 15 นาที และเย็น 15 นาทีก็ได้ หลังคลอดตามปกติทางช่องคลอด 2-3 วันหลังคลอดคุณแม่ก็สามารถเริ่มบริหารร่างกายได้แล้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติโดยเร็วที่สุด
4.โภชนาการอาหารเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ
คุณแม่ต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองใหม่ เพราะการกินคือปัญหาใหญ่ที่ทำให้เราไม่สามารถ ลดน้ำหนักหลังคลอด ได้สักที คุณแม่ควรจะใส่ใจเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ในแต่ละมื้อให้มากขึ้น งดมัน งดทอด งดหวาน งดเค็ม ไม่รับประทานตามใจและไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่งไม่ควรปล่อยท้องว่างเป็นเวลานานๆ การขาดแคลอรี จะทำให้อารมณ์คุณแม่เปลี่ยนแปลงได้ง่าย มีอารมณ์ฉุนเฉียว และหงุดหงิดง่าย
5.คอร์สลดน้ำหนักหลังคลอด
เป็นอีกทางเลือกสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ไม่สามารถทำตาม 4 ข้อข้างบนได้ คอร์สลดน้ำหนักหลังคลอดเร่งด่วน bizfit อาจะถูกใจคุณแม่หลายๆคนเลยทีเดียว กำลังมองหาคอร์สลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกําลังกาย ลดน้ำหนักโดยโภชนาการและไม่ต้องอดอาหารทำให้มีรูปร่างที่สวยงาม ไม่เหี่ยว ไม่โทรม ไม่กระทบกับการเลี้ยงเจ้าตัวน้อย ใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ง่ายมากๆ
วิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ควรเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักควจจะเลือกวิธีลดความอ้วนภายใน 2 เดือน เป็นอย่างน้อยเพื่อที่จะให้ร่างกายจำพฤติกรรมและจะไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมได้ หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อคุณแม่ทุกท่านเป็นทางเลือกช่วยคุณแม่กลับมาลดน้ำหนัก กู้ร่าง กู้หุ่นสวย เอว S เหมือนเดิม สามีรัก สามีหลง
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
ทำไมต้องเข้าคอร์สลดน้ำหนักต่างกับวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติอย่างไร?
รีวิวลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน กับ 4 เทคนิคให้เจ้าสาวสวยปิ๊งกว่าใคร
ลดพุงเร่งด่วน เอวหายไป 4 นิ้ว แถมสัดส่วนเปลี่ยนทั้งตัว มีอะไรง่ายกว่านี้ไหม?
ขอบคุณ medthai.com
