คอร์สลดน้ำหนักมีหลากหลายรูปแบบ หลายคนๆ คงลองมาหลายวิธีแล้วใช่ไหม ไม่ว่าจะเป็นแบบออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร กินอาหารคลีนบ้าง เข้าสถาบันเสริมความงามบ้าง ตามที่ต่างๆ ได้ผลลัพธ์แตกต่างกันออกไป แล้วมันต่างอะไรกับวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ลดน้ำหนักเองก็ทำได้นิ เสียเงินทำไหมจริงไหม?
ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
เมื่อรู้สึกว่าตนเองอวบอ้วนขึ้น ถูกคนรอบข้าง เพื่อนที่ทำงาน ทักว่าอ้วนขึ้นนะ โดยเฉพาะผู้หญิงจะต้องตอบโต้กลับหรือต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว มันจะมากเกินไปแล้วนะ เริ่มต้นจากการค้นหาวิธีลดน้ำหนัก มีมากมายหลายวิธีใช้วิธีไหนดีล่ะ ลองทำวิธีนู้นบ้าง วิธีนั้นบ้าง ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 เดือน ตามสูตรในอินเตอร์เน็ตที่เข้าแชร์ไว้ แต่พอเราทดลองนำมาใช้ผลลัพธ์ถึงไม่เหมือนกับสูตรที่เข้าบอกไว้ล่ะ เพราะอะไร? ส่วนมากแล้วขาดวินัยในการลดน้ำหนักไงล่ะ เช่น ออกกำลังอย่างสม่ำอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงนะ เราก็ออกกำลังกายบ้าง หยุดบ้าง เหนื่อย จนในที่สุดไม่ออกกำลังกายอีกเลย หรือลองเปลี่ยนมาควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นับกี่โลแคลลอรี่ กินตามสูตร อดอาหารตามสูตรที่เขาบอกไว้ เราก็ตั้งใจเริ่มต้นได้ดี แต่พอทำไปสักพักเราต้องเราต้องเข้าสังคม เจอคนรอบข้าง ไหนจะเพื่อนที่ทำงาน ทำไมเธอกินข้าวน้อยลงล่ะ กินเยอะๆสิ กินน้อยกินไปแล้วไม่ต้องลดหรอก เที่ยงนี้มีโปรบุฟเฟต์ออกใหม่ไปกินกันไหม หรือ ร่วมวงกินข้าวเรานั่งกินอาหารคลีน ส่วนคนอื่นกินขาหมูเยอรมัน ข้าวหมูกรอบ ส้มตำ ไก่ย่าง จนในที่สุดเราก็อดใจไม่ไหว ตะบะแตกไม่ลดแล้วน้ำหนัก ถ้าเราไม่ตั้งใจจริงๆ ทำเพียงแค่ไม่กี่วันเท่านั้น ผลไม่เป็นที่น่าพอใจ เราก็ท้อแท้จะล้มเลิกไปนั้นเอง
เข้าคอร์สลดน้ำหนัก
หลายคนๆ คงจะหาเลือกเข้าฟิตเนสหรือคอร์สออกกำลังกาย แต่ไม่รู้วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องจริงๆ คนส่วนน้อยมักจะไม่จ้างเทนเนอร์ออกกำลังกายเพราะมองว่ามันไม่จำเป็น จริงๆแล้วมันจำเป็นอย่างมาก เพราะเทนเนอร์คือคนสำคัญที่ช่วยเราให้ลดน้ำหนักสำเร็จ เขามีวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องและประสบการณ์มากกว่าเรา เทนเนอร์ค่อยชี้แนะ ค่อยนำทางประคับประคองให้เราอยู่ในเส้นทางจนเราสำเร็จ แต่อย่างไรก็ดี สิ่งแรกที่คนกำลังอยากลดน้ำหนัก ต้องการที่จะลดความอ้วนจริงจัง คนเหล่านี้ต้องการกำลังใจเป็นอยากมาก แรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง มีคนค่อยให้กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เป็นปัจจัยอยากหนึ่งของการลดน้ำหนักก็ว่าได้เลยทีเดียว
ขั้นตอนการลดน้ำหนัก นักโภชนาการเคยกล่าวไว้ว่า “อาหาร 80 ออกกำลังกาย 20 ” นั่นคืออาหารมีผลการลดน้ำหนักถึง 80% และการออกกำลังกายมีผลเพียง 20% เท่านั้นเอง เราควรต้องให้ความสำคัญกับการกิน โภชนาการอาหารเป็นเรื่องสำคัญอันดับแรกๆ เข้าคอร์สลดน้ำหนักด้วยโภชนาการ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ยกตัวอย่าง ถ้าไปออกกำลังกายมาอยากหนัก เผาผลาญไป 500 กิโลแคลอรี่ แต่กลับมาไม่ควบคุมอาหาร จัดเต็มอาหารชุดใหญ่ เพราะคิดว่าตัวเองไปออกกำลังกายมาแล้ว กินอะไรก็ได้ แบบนี้ก็ไม่มีประโยชน์เลย ได้พลังงานมากกว่าที่เราใช้ไปแถมยังเพิ่มเข้ามาอีกด้วย ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักทีดังที่ว่า ลดเป็นขีดขึ้นมาเป็นกิโล
สรุปแล้วคนที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักให้สำเร็จ ต้องมีคนค่อยแนะนำ ค่อยให้คำปรึกษา ควบคุมให้เราอยู่ในเส้นทางจนเราบรรลุเป้าที่เราตั้งเอาไว้ ส่งผลให้เรามีผลลัพธ์ที่ดีกว่าลดด้วยตนเอง ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหมจนเกินไป ออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมอาหารควบคู่กันไป แนะนำควรจะลดความอ้วนภายใน 2 เดือน เป็นอย่างน้อย
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
แนะนำวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขา กินอย่างเดียวก็ขาเรียวสวยได้!
รีวิวลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน กับ 4 เทคนิคให้เจ้าสาวสวยปิ๊งกว่าใคร
ลดพุงเร่งด่วน เอวหายไป 4 นิ้ว แถมสัดส่วนเปลี่ยนทั้งตัว มีอะไรง่ายกว่านี้ไหม?
