หากคุณตั้งปณิธานว่าอยากจะลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดีในปี 2022 คุณอาจกำลังค้นหาเคล็ดลับและโปรแกรมลดน้ำหนักใหม่ๆ ที่ต้องลอง! โชคดีที่เราได้เตรียม ไอเดียอาหารเช้า แสนอร่อยที่มีโปรตีนสูงไว้ให้คุณในตอนเช้าเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
อ่านต่อเพื่อค้นหาสูตรอาหารที่คุณอยากลอง และสำหรับสูตรลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
มัฟฟินโปรตีนสูง
มัฟฟินเพื่อสุขภาพเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยโปรตีนจากไข่ ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต และผงโปรตีน ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้มาก ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณยังใช้เวลาทำน้อยกว่า 30 นาที!
วาฟเฟิลบรรจุโปรตีน
เราชอบวาฟเฟิลเหล่านี้ไม่เพียงแค่เนื้อหาโปรตีน (ซึ่งมาจากกรีกโยเกิร์ต โปรตีนผง และข้าวโอ๊ต) แต่ยังเพราะคุณสามารถทำวาฟเฟิลด้วยช็อกโกแลตได้ง่ายๆ!
รับสูตรของเราสำหรับโปรตีนวาฟเฟิล
โยเกิร์ตและกราโนล่า
สมูทตี้ Paleo นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากส่วนผสมที่สะอาด โปรตีน และปริมาณน้ำตาลต่ำ
ข้าวโอ๊ตกับเนยถั่วและกล้วย
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งใน อาหารเช้า ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมีเส้นใยและโปรตีนสูง สูตรนี้มีรสหวานตามธรรมชาติจากกล้วยโดยไม่เติมน้ำตาล
ไข่เจียวถั่วดำมังสวิรัติ
ถั่วดำเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ไข่ที่ผสมกับไข่จะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่อร่อยเพิ่มขึ้นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
เบอร์ริโต อาหารเช้า ที่สมบูรณ์แบบ
เบอร์ริโตมื้อเช้าแสนอร่อยแบบนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่และตรงกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ถั่วจะให้ไฟเบอร์และโปรตีนแก่คุณ ส่วนโชริโซจะให้โปรตีนเพิ่มขึ้น และเบอร์ริโตทั้งตัวจะทำให้คุณอิ่มและอิ่มตลอดทั้งวัน
อบเชยวานิลลาโปรตีน อาหารเช้า
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cotter Crunch
สูตรโปรตีนลีนปราศจากกลูเตนนี้เป็นทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก การผสมผสานระหว่างผงโปรตีน เนยอัลมอนด์ และข้าวโอ๊ตจะทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน
มัฟฟินไข่ 8 ฟอง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Well Plated โดย Erin
มัฟฟินไข่เหล่านี้ทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย และส่วนผสมที่สะอาดและโปรตีนพิเศษจากไข่ทำให้อาหารเช้าลดน้ำหนักได้ดี
มันเทศและอะโวคาโดเบอร์ริโต
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ambitious Kitchen
และสุดท้าย มันฝรั่งห่อหมกมังสวิรัติแบบเต็มรูปแบบนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าแบบไม่ติดมันและเต็มไปด้วยโปรตีนในตอนเช้า คุณจะรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมงและไม่อยากหยิบของว่างตอนเช้า
