ผักมีใยอาหารสูงและสารอาหารและแร่ธาตุที่มีคุณค่าอื่น ๆ ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่สำคัญที่รวมไว้ในกิจวัตรการกินของคุณ และ ผักที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและการลดไขมันหน้าท้องคือผักโขม!
“ผักโขมเต็มไปด้วยสารอาหาร ซึ่งทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ” “อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับการลดไขมันหน้าท้อง”
การพยายามลดไขมันหน้าท้องอาจเป็นกระบวนการที่น่าหงุดหงิด แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องรีบร้อน การสูญเสียไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นไขมันประเภทอันตรายที่อยู่รอบอวัยวะในช่องท้องของคุณ ต้องมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตและนิสัยการกินอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น การรวมไฟเบอร์และโปรตีนเข้าด้วยกัน การจำกัดการบริโภคไขมันทรานส์และน้ำตาลที่เติมเข้าไป และการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาปกติอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
หากเป้าหมายของคุณคือลดไขมันหน้าท้อง ไม่มีอาหารมหัศจรรย์ชนิดใดที่ทำให้มันเกิดขึ้นได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือใส่ผักให้มากขึ้นในแต่ละมื้อของคุณ
ผักโขมมีไฟเบอร์สูง
ตามคำกล่าวของ D’Angelo สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผักโขมเป็น ผักที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพโดยรวมก็คือเนื้อหาที่มีไฟเบอร์สูง “นอกจากนี้ ผักโขมยังเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ แต่มีใยอาหารสูงมาก การกินไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและป้องกันการกินมากเกินไป” “ไฟเบอร์ยังช่วยย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารซึ่งจะช่วยควบคุมการเผาผลาญของคุณ”
แถมยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย
ผักโขมยังอุดมไปด้วยโปรตีนอีกด้วย และเพื่อให้ได้โปรตีนเพิ่มขึ้นสูงสุด บางคนแนะนำให้กินมันปรุงสุก เพราะผักโขมปรุงสุกหนึ่งถ้วยจะมีโปรตีนประมาณ 5 กรัม และผักโขมดิบหนึ่งถ้วยมีน้อยกว่าหนึ่งชิ้น!
“สุดท้าย ผักโขมยังมีโปรตีน ซึ่งช่วยลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อติดมัน และรู้สึกอิ่มเหมือนไฟเบอร์” “การบรรลุเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญมากในการลดไขมันหน้าท้อง และผักโขมจะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้” วันนี้อยากลองทำกับผักโขม ลองสูตรอร่อยๆ แบบนี้ดูนะคะ และสำหรับเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมลองดู 4 วิธีในการลดไขมันในช่องท้องในขณะทานอาหารเช้า
